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Pausa de 2 minutos

Dos minutos son tuyos.

Una respiración guiada para hacer mientras preparas tu vaso. Solo necesitas estos dos minutos.

Formato: [validar: solo texto en pantalla, o con audio; si hay audio, quién pone la voz]

Patrón de respiración: inhala 4 · sostén 4 · exhala 6, seis veces. [validar: patrón con un instructor o experto]

Deja lo que estás haciendo. Pon el vaso frente a ti.

Si contar no te funciona, respira a tu ritmo.

Guion

  1. 0:00Deja lo que estás haciendo. Pon el vaso frente a ti.
  2. 0:10Mira el agua, el polvo que se disuelve, la luz sobre la mesa.
  3. 0:16Inhala por la nariz contando hasta 4.
  4. 0:20Sostén el aire contando hasta 4.
  5. 0:24Exhala despacio contando hasta 6.
  6. 0:30 a 1:40Cinco vueltas más, a tu ritmo.
  7. 1:40Vuelve a respirar normal.
  8. 1:48Toma el primer sorbo. Tu momento ya empezó.
  9. 2:00Listo. Dos minutos para ti.

¿Todavía no tienes tu bebida?

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